Batidos para combatir el estrés de forma natural

El estrés es un estado emocional caracterizado por una fuerte tensión física o emocional, casi siempre debido a circunstancias demasiado pesadas.

Es un mecanismo de defensa corporal que se originó a partir del instinto de supervivencia, especialmente en situaciones que representan peligro o desafío.

Agrupa una amplia variedad de síntomas que pueden variar según la causa desencadenante. En general, causa irritabilidad, dolor muscular y bajo rendimiento mental.

Actualmente existen muchos métodos terapéuticos que tienen como objetivo neutralizar el estrés , para evitar que afecte la calidad de vida.

Entre estas opciones encontramos varios batidos naturales , que combinan ingredientes saludables que ayudan a promover el bienestar personal.

A continuación queremos compartir 5 deliciosas recetas que puede intentar preparar cuando enfrente este problema.

¡Toma nota!

1. Batido de almendras, plátanos y agua de coco

Frullato di mandorle, banane e cocco

Gracias a su alto contenido de vitaminas B, este batido natural es un buen agente calmante para los desequilibrios que sufre el sistema nervioso debido al estrés.

Al mismo tiempo también es una gran fuente de hierro, calcio y magnesio , minerales cuya deficiencia está relacionada con desequilibrios emocionales.

Ingredientes

  • 10 almendras
  • 1 plátano
  • 1 vaso de agua de coco (200 ml)

Preparación

  • Pon las almendras en la licuadora junto con el agua de plátano y coco.
  • Licúa todo hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

  • Bebe el batido cuando te sientas estresado.
  • Tómelo como un remedio preventivo 3 veces por semana.

2. Batido de anacardos y semillas de girasol

Este delicioso batido es una fuente importante de magnesio y calcio, minerales que ayudan a controlar los problemas del sistema nervioso central .

Su alto valor energético, además de sus antioxidantes, mejora el estado de ánimo y contrarresta los síntomas del estrés.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de anacardos (6 unidades)
  • 2 cucharadas de semillas de girasol (aproximadamente 30 unidades)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Pon todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos por un momento.

Modo de consumo

  • Toma este batido cuando el estrés esté en su infancia.

3. Batido de apio, brócoli y coliflor

Frullato di sedano, broccoli e cavolfiore

Este batido verde saludable es una fuente de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que mejoran muchos aspectos de salud física y mental .

Su acción purificante favorece la eliminación de desechos de nuestro cuerpo , un factor asociado con la tendencia a sufrir crisis de estrés.

Ingredientes

  • 2 tallos de apio
  • ½ taza de brócoli picado (75 g)
  • ½ taza de coliflor picada (75 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lave a fondo las verduras y colóquelas en la licuadora.
  • Agregue un vaso de agua y mezcle por unos momentos, hasta obtener una bebida homogénea.
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Modo de consumo

  • Bebe el jugo a media mañana cuando sientas que tienes mucho trabajo por hacer.
  • Si ya estás estresado, consúmelo también 2 veces al día.

4. Batido de pera y avena

Este batido revitalizante reduce la tensión y la irritabilidad que se producen debido al estrés. Contiene vitaminas y minerales esenciales que regulan la producción de cortisol , para bloquear este estado emocional.

Ingredientes

  • 1 pera madura
  • 2 cucharadas de avena (30 g)
  • 1 taza de infusión de menta (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Corta una pera en cubos y ponla en la licuadora.
  • Agrega las cucharas de avena y la infusión de menta y mezcla todo por unos segundos.
  • Cuando el batido esté listo, endulzarlo con una cucharada de miel.

Modo de consumo

  • Toma la bebida cuando sientas tensión física o mental.

5. Batido de zanahoria y apio

Succo di carote e sedano

Gracias a su alto contenido de antioxidantes, el jugo de zanahoria y apio es una opción interesante para promover el bienestar del cuerpo en situaciones estresantes.

Es ideal para equilibrar las funciones del sistema nervioso central ya que reduce la ansiedad, el nerviosismo y otros síntomas emocionales que acompañan al estrés.

Ingredientes

  • 6 zanahorias
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 4 ramitas de perejil

Preparación

  • Pase todas las verduras a través de un extractor.
  • Después de obtener los líquidos, mézclelos para que se integren bien.

Modo de consumo

  • Toma el batido a media mañana cuando te sientas cansado o tenso.
  • Si lo considera necesario, repita la ingesta por la tarde.

¿Sueles pasar por situaciones estresantes? Ahora que sabes cómo combatirlo naturalmente, no dudes en preparar algunos de estos jugos caseros.

Obviamente, para obtener resultados óptimos, intenta descansar lo necesario y practicar técnicas de relajación.

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Receta Batidos anti estrés
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